Para aqueles que est\u00e3o fazendo home office, \u00e9 poss\u00edvel que o seu novo ambiente de trabalho n\u00e3o esteja 100% adequado as necessidades ergon\u00f4micas.<\/p>\n\n\n\n
Passar muito tempo sentado de forma incorreta, pode causar s\u00e9rios problemas a sua postura e causar dores e desconfortos a m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
Mas, o que \u00e9 ergonomia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ergonomia \u00e9 o conjunto de regras e procedimentos que visam os cuidados com a sa\u00fade do profissional, dentro e fora do seu ambiente de trabalho. Regulamentada pela NR 17, pode ser dividida em tr\u00eas \u00e1reas: ergonomia<\/strong> f\u00edsica, cognitiva e organizacional.<\/p>\n\n\n\n Fique atento as dicas que separarmos para transformar o seu home office num local mais apropriado e confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n 1. D\u00ea aten\u00e7\u00e3o \u00e0 altura e \u00e0 dist\u00e2ncia dos utens\u00edlios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Trabalhar na cama ou no sof\u00e1 parece uma ideia maravilhosa! Por\u00e9m, fazer isso durante v\u00e1rias horas por dia, acabar\u00e1 gerando muitas dores e indisposi\u00e7\u00e3o. Por isso, cuidado na postura do seu corpo deve ser levado a s\u00e9rio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n 2. Invista em conforto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os m\u00f3veis tamb\u00e9m precisam ser confort\u00e1veis. Nessa quest\u00e3o, a cadeira \u00e9 o principal alvo. Verifique se a cadeira \u00e9 aprovada pelo laudo NR 17. Al\u00e9m disso, pense na limpeza, pois ela precisa ser f\u00e1cil para evitar o ac\u00famulo de poeira e de \u00e1caros.<\/p>\n\n\n\n 3. Tenha apoio para costas, cotovelos e pesco\u00e7o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ao se sentar, suas costas devem ficar eretas e com total apoio no encosto<\/strong>. O ideal \u00e9 que a cadeira tenha apoio para os antebra\u00e7os, com regulagem na altura. Um apoio para pesco\u00e7o tamb\u00e9m \u00e9 indicado, pois ajuda a relaxar a cabe\u00e7a e a afastar torcicolos. Almofadas ergon\u00f4micas para cervical podem servir, caso a cadeira n\u00e3o tenha esse tipo de encosto.<\/p>\n\n\n\n 4. Busque ambientes bem iluminados, ventilados e sem barulho<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma boa ilumina\u00e7\u00e3o deve ser garantida de modo que n\u00e3o haja sombra no monitor, e tampouco incomode seus olhos. Uma boa ventila\u00e7\u00e3o, locais com janelas, s\u00e3o ideiais.<\/p>\n\n\n\n 5. Fa\u00e7a pausas e alongamentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Horas na mesma posi\u00e7\u00e3o fazem mal para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e para a musculatura. A dica para melhorar a ergonomia no home office, ent\u00e3o, \u00e9 fazer pequenas pausas e alongamentos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Nos momentos de pausa, aproveite tamb\u00e9m para descansar a vista<\/strong>. Por uns minutos, foque em um ponto bem distante, que pode ser do lado de fora ou de dentro de casa.<\/p>\n\n\n\n 6. Tenha cuidado com a decora\u00e7\u00e3o e as pinturas<\/strong><\/p>\n\n\n\n De acordo com a psicologia das cores, a tonalidade da parede \u00e0 sua frente influencia a criatividade, o humor e a produtividade. Azul e verde s\u00e3o cores ideais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Buscar a ergonomia no home office \u00e9 imprescind\u00edvel para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para aqueles que est\u00e3o fazendo home office, \u00e9 poss\u00edvel que o seu novo ambiente de trabalho n\u00e3o esteja 100% adequado as necessidades ergon\u00f4micas. Passar muito tempo sentado de forma incorreta, pode causar s\u00e9rios problemas a sua postura e causar dores e desconfortos a m\u00e9dio e longo prazo. Mas, o que […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":84,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-83","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions\/85"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cedserj.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}